2025年 7月 の投稿一覧

年を取ったら、もっと深く人を選び、心からもっと大切にしてみませんか？

　　            【続きです】

ある日ふと自分に問いかけたのです。
私は一体、誰と一緒に居たいのだろう？
心から気を許せる人は誰なのか？沈黙さ
えも心地よく感じられる相手は誰なのか
。例え愚痴をこぼしても否定せずに静か
にうなずいてくれる人は誰なのか？その
問いを何度も胸の中で繰り返していく上
で心に浮かんできた顔は、ほんの数人し
かいませんでした。

心から気を許せる人はじっくり考えると、たった数人でした。

でもそれ以外の人達は振り返ってみれば
、どこかで自分を押し殺して付き合い続
けていた相手だったのかもしれません。
それは繋がりと呼べるものかもしれませ
んが、決して支えではなかったのです。
そして私はやっと気ずいたのです。孤独
というのはただ周囲に人がいない事では
ない。自分を偽りながら、誰かと関わり
続けること。それが本当の孤独なのだと
。

孤独とは自分を偽りながら、誰かと関わり続けること。それが本当の孤独。

思い浮かんだのはたった3人の顔でした。
この3人とだけ深くもっと静かに心を交わ
せていれば良かったと。若い頃は人付き
合いは多い方が良いと思い込んでいた。
けれどそうではなかった。本当に必要な
のは気を張らず、自然体でいられる相手
。言葉がなくても心が通じ合う相手。沈
黙が苦にならない相手です。そんな関係
が真の支えになると気ずいたのです。

本当に必要なのは気を張らず、自然体でいられる相手。言葉がなくとも心が通じ合う相手。沈黙が苦にならない相手。

大切なのは顔の数ではなく、その一つ一
つに込められた思いの深さと温かさです
。本当のつながりは肩書や立場などを超
えたもっと素朴で温かな場所にあったの
です。歳を重ねるごとに、私は人間関係
の質の重要性を身をもって知りました。

大切なのは顔の数ではなく、思いの深さと温かさ。本当のつながりは肩書や立場を超えた、もっと素朴で温かな場所にあります。

老後に本当に必要なのは気を張らず、無
理せず、自然体でいられる関係なのです
。話をしなくてもそばに居るだけで、心
が落ち着く、そんな存在が一人でも二人
でもいれば人生はずいぶん豊かになりま
す。それは目に見えないけれど、確かに
私たちの心を支えてくれる杖のようなも
のです。

話をしなくても、そばに居るだけで心が落ち着く。そんな存在が一人でも二人でもいれば人生は豊かになります。

　　　　　【またまた続く】

湯布院の朝露を妻と一緒に見てみたかった。

　　　　　　【続きです】

今、毎月届く年金をどのように使ってい
ますか？今後の老後に備えてなるべく手
を付けず貯めていませんか？もしもの為
にと自分を抑え込み、使うことを先送り
にしていませんか？

毎月届く年金をどのように使っていますか？

年金を貰うようになった私は、医療費が
想像以上にかかったらどうしょう？とか
、大きな地震や台風で家を直さなければ
ならなかったらどうしょう？とかそんな
もしもがいつも頭のスミに居座っていた
のです。心の不安が私を縛っていたのデ
ス。気がつけば財布のひもをきつく締め
る毎日になっていました。

医療費が想像以上にかかったらどうしょう？という不安が私を縛っていたのデス

しかし、99歳になった私にははっきり見
えるのです。あの頃私を縛っていた漠然
とした不安は、まるで霧のように実態の
ない幻想だったのです。その幻想に人生
を左右されてしまったのです。

妻はいつの日にか二人で行けるように、雑誌の切り抜きをファイルしていた。

妻が雑誌の切り抜きを大切にファイルし
ていたのを思い出すと胸の奥が絞めつけ
られます。結局私たちは一度も旅行と言
う夢を叶えることもなく、彼女は旅立っ
てしまったのデス。あの熊本城の石垣を
、長崎の坂道を、湯布院の朝霧を、私た
ちは伴に歩くことが出来なかったのです
。

熊本城の石垣を妻と一緒に登ってみたかった。

もしあの時に戻れるなら、迷わず切符を
買っていたと思います。お金は使う為に
あるのデス。それも今を豊かにする為に
あります。お金よりももっと大切なもの
があったのです。それは時間であり、心
であり、誰かと共に過ごすひと時だった
のです。

長崎の坂道を妻と一緒に歩いてみたかった。

老後に必要なのは貯金や保険だけではあ
りません。今日と言う日をどう生きるか
。おいしいものを味わい、花を買って部
屋に飾り、新しい趣味に挑戦し、親しい
人に小さな贈り物をし、届ける。そうい
った何気ない日々の丁寧な使い道こそが
、人生を豊かにし、心を満たすのだと私
は気ずきました。

親しい人に小さな贈り物をし、届ける。そういうのが、人生を豊かにし、心を満たしてくれるです。

　　　　　　　【また続く】

超人・ハルクホーガン

ワタクシが学生の頃、日本でバブルの足
音が聞こえ始めていた頃ですが、プロレ
ス界を引っ張っていた世界の大スター、
ハルクホーガンが、ついこの間、鬼門に
入られました。享年71歳。

ハルクホーガンが力尽きた。

さすがに不死身のハルクホーガンも、虎
やライオンなどの野獣には勝てるけど、
持病の心臓発作には勝てませんでした。

本家・本元『超人ハルク』

ロックバンドのベーシストからプロレス
ラーに転じたハルクホーガンのリングネ
ームは『超人ハルク』。身長201cm、
体重137㌔の巨漢。リング上でトレード
マークの黄色のTシャツを丸太のような
腕でひきちぎると、はち切れんばかりの
褐色の肉体が溢れ出て吠える。それ自体
が彼特有の上質のパフォーマンス。

Tシャツを丸太のような腕でひきちぎり、はち切れんばかりの褐色の肉体が溢れ出て吠えるお馴染みのパフォーマンス。

たいしてプロレスファンでないワタクシ
でも彼の存在は知っていました。

それを模倣したレスラーがいました。元
横綱の北尾。デビュー戦でホーガンと同
じように黄色いTシャツを引き裂いて吠
えた。ところが、観客が目にしたものは
まだ絞り切れていないたるみの残る肉体
。かくしてホーガン流パフォーマンスは
失敗に終わったんですよ。

元横綱の北尾がTシャツを腕で引き裂くパフォーマンス。

ところが、観客が目にしたものは、まだ絞り切れていないたるみの残る肉体。

ホーガンはあの圧巻の肉体を作り上げる
のに、16年間に及び筋肉増強剤を使用し
ていたことを認めています。

『ロッキー３』でハルクホーガンと闘うシルベスター・スタローン。

1982年に公開されたシルベスター・スタ
ローン主演の『ロッキー３』にも出演。
役柄はプロレスの世界チャンピオンとし
て君臨。映画の中ですが、現役プロレス
ラーが本当にロッキーと闘うことになる
なんて、思いも寄りませんでした。

今思えば、どちらも興行ですからねえ。
何やってもいいんですよ。　とにかく話
題性の多いプロレス界の大スターでした
。　　　　

大好きなポーズ『一番です』

　　　　　　　合掌！

『ポッチャリの方が長生きするんだよ』

　　　　【続きです】

『ちょっとポッチャリの方が長生き出来
るんだよ』みたいなことを最近言われま
す。ここに肥満と死亡率の関係のグラフ
があります。

肥満度と死亡率

BMI(肥満指数)

＝体重(㎏)×100÷[身長(ｍ)×身長(ｍ)]

で計算すると、BMIは22~24,9の範囲で
死亡リスクが最低になっている。
逆にBMI≦20,9　や30≦BMIで死亡リ
スクが高くなっている。これを見ると、
ややポッチャリの方が長生きデキル。
つまり小太りの方が死亡リスクが最低に
なるらしい。

小太りの方が死亡リスクが低い

これは日本人だけじゃなくて、世界のい
ろんな人種でも成り立つということが臨
床家の間では、ずっと以前から知られて
いました。それがなぜか分からなかった
のですが、最近分かって来た。

コーカソイド・モンゴロイド・ネグロイド

脂肪は健康の敵みたいに思われがちなん
ですが、実は長生きするためには大切な
んです。どうもコレが脳の視床下部と繋
がっていたんです。嫌われ者と思われが
ちな脂肪、実は老化と闘う視床下部の強
い味方だという。視床下部の特定の神経
細胞が、例えばワレワレが持っている脂
肪組織と連絡を取り合っている。

視床下部の特定の神経細胞が脂肪組織と連絡を取り合っている。

これはマウスの脂肪細胞。実は脂肪って
単なる脂の塊ではないんですよ。その内
部の様子を見ると、緑の線がネットワー
クのように張り巡らされている。その正
体は交感神経だ。交感神経は興奮の刺激
を伝える神経。実はカラダのあちこちに
存在する脂肪はこの交感神経によって、
脳の視床下部と密接に連絡を取り合てい
る。

マウスの脂肪細胞・緑の線が交感経

脂肪の出す酵素が視床下部のサーチェン
を活性化し神経細胞を元気にしている。
より元気な期間が延びる方向に進むとい
うのが分かって来た。この脂肪をコント
ロールしている神経細胞が老化の過程と
寿命もコントロールしているということ
が分かって来た。

脂肪の出す酵素が視床下部のサーチェンを活性化し、神経細胞を元気にし、それにより元気な期間が延びる。

『脂肪は臓器』というのはああいう酵素
を血中にドバァーと送り出すだけでなく
、ホルモン様な物質も分泌しますし、交
感神経の刺激を受けると、貯め込んでい
た脂肪を分解して、脂肪酸と言う形で送
り出します。すると脂肪酸が肝臓に行っ
て、グルコースに作り変えられ、脳に行
ってエネルギーとして使われるんです。

神経細胞が元気なくなってくるので、神経細胞の働きを何とか上げてやろうとして、脂肪を増やしている。カラダに必要だから中年太りになっている。

つまり、神経細胞の働きを何とか上げて
やろうとして、脂肪を増やして教えてあ
げようとしている。だとすると、それは
必要だから中年太りになっているので、
だから脂肪を減らそうとしても減らない
。だから逆に言うと、自然に到達した脂
肪よりも下げようとするということは、
ある一定の年齢以上は、あまりしない方
がいいのかもしれません。

健康寿命はまあ、簡単に言えばピンピンコロリ

健康寿命って健康上の問題で日常生活が
制限されることなく生活出来る期間のこ
とです。平均寿命ってのもあるのでヤヤ
コシイのですが、簡単に言えば『ピンピ
ンコロリ』、これです。

ピンピンコロリ

健康寿命を伸ばす秘訣なんですけど、最
近の研究で『脳と筋肉と脂肪』、この3つ
の連携が大切だってことが分かって来た
んですよ。『ちょっとポッチャリの方が
いいんだよ』ということです。

健康寿命を延ばすにはちょっとポッチャリの方がいい

『サーチェン遺伝子』とか『長寿遺伝子
』って世の中では言われているんですけ
ど、私たちのカラダの中に長寿にする為
の何かがあるワケではないんですよ。
だから最近、長寿遺伝子という言い方は
されなくなりました。サーチェンという
酵素なんですが、それ自体がホントに重
要な働きをしているんだということが分
かって来たんです。

サーチェン酵素は長生きに関係している。

平均寿命と健康寿命の差は男性で9年、
女性で12年開きがあるんです。これはま
あ、寝たきりじゃないけど、チョットだ
け調子が悪いぞってこと。この健康寿命
をいかに延ばして最後の最大寿命にいか
に近ずけるか、これが研究者の最大目標
。

平均寿命と健康寿命

平均寿命と健康寿命の差は男性で9年、女性で12年ある。

サーチェン酵素が働いているのは、脳の
中にある視床下部って言う場所だった。
ヒトの場合、重さ約4グラム程度。この
視床下部ってのは元々、生活の基本をつ
かさどっている場所で、摂食や睡眠、生
殖にも関わる。つまりヒトの生存に直接
関わっており、いろんな機能をコントロ
ールしているんですよ。

睡眠をいじると老化や寿命にエイキョウがでる

サーチェン酵素が働いているのは、脳の中にある視床下部

私たちには食事、睡眠、行動などのサイ
クルがあって、こういうものがサーカデ
ィアンリズム(1日で繰り返す生活リズム
)という風に呼ばれているんですが、実
はサーチェンの酵素はこのサーカディ
アンリズムのコントロールにも重要な役
割を果たしているんです。

サーカディアンリズム(1日の生活リズム)

私たちのカラダは基本的に24時間でを周
期を繰り返す自然のリズムをもっている
んです。この24時間のサイクルにあわさ
った形で進化してきているんデス。です
から逆に言うと、このリズムを乱すと私
たちのカラダにいろんな故障が生じる。

リズムが歳を取って来るにつれて、だん
だん崩れて来る。ですから、本来持って
いるリズムをいかに保つか、これが健康
寿命にとって大切なんですよ。睡眠をい
じると老化とか寿命にエイキョウが出る
。若い頃はいくら徹夜しようが、夜更か
ししようが、すぐ戻るんですが、歳を取
って来ると、乱れたものを元に戻すのは
難しいんですよ。

歳を取って睡眠をいじると、寿命に影響する

　　　　　　　【続く】

　　　　　【続きです】

あなたはまだ自分の足でしっかり歩けて
いますか？もしもそうなら、まずはその
ことに感謝して下さい。足のウラがしっ
かり地面を感じ取り、自然にカラダを支
えてくれる。

階段を1段ずつ上がる時、自然に曲がるヒザの動き、イスからすっと立ち上がれる筋肉の動きをあなたは当たり前だと思うかもしれません。

そしてイスからすっと立ち上がれる筋力
、カイダンを1段ずつ上がる時に自然に
曲がるヒザの動き、玄関のドアを開けて
自分の力で外へ出て行ける自立した行動
、きっとそれらは今のあなたにとっては
、当たり前のことかもしれません。でも
私はその当たり前がどれほど貴重で有難
いものだったかを、この年になって、骨
身にしみて実感しているのです。

自分の足で歩けているなら、そのことに感謝して下さい。

私は運動を習慣にしなかった。それが今
の私の足元に残酷なまでに現れています
。今の私は杖をついて一人歩くと、通り
行く人が優しく避けてくれます。一つ一
つの動作に時間がかかり体力を消耗しま
す。なぜもっと歩いておかなかったんだ
ろうという後悔をしています。

今の私は杖をついて一人で歩くと、通り行く人が優しく避けてくれます。

私が本当に後悔しているのは、運動その
ものを怠ったこと以上に、それを生活の
一部にしようとしなかったことでした。
もしあの時毎朝たった10分でも、風呂上
がりの足首のストレッチでも習慣にでき
ていてら、今頃私は違う景色を見ていた
でしょう。カラダは小さな積み重ねにも
誠実に答えてくれるものなのです。

もしあの時毎朝たった10分でも風呂上りのストレッチを習慣にできていたら、今頃は違う景色を見ていたハズ。

歩けなくなるというのは、単に不便にな
るというだけの話ではありません。行動
範囲がドンドン狭くなり、自分の意志で
は行きたい場所にも行けず、やがては会
いたい人に会いに行くことすら出来ない
状態になってしまいます。

歩けなくなるというのは、自分の意志で行きたい所へも行けず、会いたい人にも会えない。行動範囲がドンドン狭くなります。

運動とは筋肉や関節を鍛えるコトだけを
意味するのではありません。外の空気を
感じながら歩き、誰かと笑顔を交わすこ
と。すれ違う人におはようございますと
声をかけるコト、空の色の変化に目を止
め、風の匂いを感じるコト。

運動とは筋肉・関節を鍛えるコトだけではありません。外の空気を感じながら歩き、誰かと笑顔を交わしたり、すれ違う人におはようございますと声をかけたりできます。

そんなささやかな刺激がどれほど人を前
向きにしてくれるか、私は身をもってそ
の大切さを知りました。人とのかかわり
を失うと、自分という存在さえも薄れて
いきます。だから運動はただの健康維持
ではなく、心の支えなのです。

歩けると、自由に人と関わることができる。

歩けるうちは人生にはまだ自由がありま
す。その自由があるうちに、どうかあな
た自身の世界をもっと広げて下さい。

　　　　　　　【続く】

99歳の坂木原さんという人のお話です。
私は今99歳、東京の二階建ての家に静
かに一人暮らし。もう階段を昇り降り
することもありません。寝室も台所も
すべて一階にまとめました。妻が亡く
なってから10年以上。子供はおりませ
ん。

妻が亡くなってからもう10年経ちます。子供はおりません。

耳は遠くなり、テレビの音は少し大
きめ。目はかすみがちで、杖を頼りに
ゆっくりと歩くようになり、時には自
分の名前すら一瞬思い出せなくなるこ
ともあります。

今、私は99歳。寝室も台所も全部1階にまとめ、寂しく一人暮らしをしています。

かつては教壇に立ち、胸を張って生徒た
ちに語りかけていたことを、いまの姿が
まるで他人のように思えてなりません。
『人生は長くなればなるほど静かになる
』そんな言葉を若かい頃、どこかで聞い
たことがあります。しかし実際は静けさ
の中にいて、これまで胸の中にしまって
きた後悔や未練が次第にハッキリと姿を
現して来るのです。

かつては教壇に立ち、胸を張って生徒に語りかけていた。

穏やかな時間の中で、これまで歩んで来
た人生を幾度となく振り返る。そしてそ
の度にアレは間違いだった。あの時もう
少し違う選択が出来ていたなら、そんな
思いが胸にこみあげて来るのです。

これまで歩んできた人生を幾度となく振り返る

70代のあなたは階段を登るのも、少し遠
くのスーパーまで歩くのも、それほど苦
にならないでしょう。朝の光を浴びなが
ら新聞をめくり、誰かと気軽に言葉を交
わせる。だけどそれが永遠に続くと思っ
てはいけません。でも私はかつてそう思
っていたのです。

99歳にもなると、階段を登るのも、近くのスーパーへ買い物に行くのも苦になる。

まだ大丈夫、来年から始めよう。そのう
ち余裕が出来たら始めよう。けれどその
うちは決して私を待ってくれませんでし
た。時間は思っているよりも早く過ぎ去
り、気ずいた時には、選べるもの、出来
るコトが一つずつ消えて行ったのです。

70代はまだ時間があるから、99歳のわしの話をよく聞いちょれ！

でも70歳のあなたには時間があります。
歩けます。歩けるのならまだ変えられる
のです。

　　　　　　　【続く】

ネアンデルタール人はホモ・サピエンスに滅ぼされた。

           【続きです】

ダンバー数を(150)を越える数の集団と
いうのは受け入れられないハズなのに、
この『ウソ』っていうものを入れると大
きい集団を率いることが可能になるんで
すよ。おまけに、ホモ・サピエンスはこ
の噂話によって実力以上の力が出せるよ
うになります。

ホモ・サピエンスは噂話を獲得することで、実力以上の力を出せるようになった。

例えば守護神に選ばれた者が、『この戦
いで死んだら地上よりもモット素晴らし
い場所に生まれ変わることが出来るぞ』
と言えば、何とそれを信じて死ぬまで戦
うんですよ。『この戦いに負けたら、お
前の部族は皆殺しにあうぞ！』未来のこ
となんかわからないですよ。でもそれを
信じて戦うことが出来るんです。

ホモ・サピエンスの中で、守護神に選ばれた者が、戦士に希望を持てる言葉をかければ、戦士はその言葉を信じて戦うことができた。

これがホモ・サピエンスがホモ・ネアン
デルタール人に勝てた理由。何でかと言
うと、ネアンデルタール人はホモ・サピ
エンスよりも力が強くて、運動能力が高
くて、手先が器用なんですけど、知って
いる者同士しか信用できないんです。

ネアンデルタール人は知っている者同士しか信用できないんです。

群れの限界は150で、それ以上になると、
お互い反発しちゃう。守護神やあの世を
信じていないので、負けそうになるとネ
アンデルタール人は撤退しちゃう。当た
り前ですけど、種族の誇りとか家族の為
に命を落とすような○○は一人もいない
ワケですよ。

ネアンデルタール人は守護神やあの世を信じていないので、負けそうになると撤退しちゃう。

結果として、ネアンデルタール人は撤退
して、撤退して、それを効果的に包囲し
ていったホモ・サピエンスたちに、やら
れちゃったということです。

                           おしまい

脳が大きくなると、集団のサイズを大きくすることができる。例えば、娘を嫁に出して親戚になり、王国同士がウィン・ウインになる政略結婚。(『リボンの騎士』より)

ホモ・サピエンスが言葉を覚えて、認知
革命以後話してきた言葉の大半は噂話ら
しいんですよ。ボクらがSNSでして拡散
している噂話ってのはあたりまえなんで
す。人類を人類たらしめている要因。更
にスゴイのは『ライオンがワガ種族の守
護神だ！』って言うんですよ。まあ、
虚構(ウソ)ってヤツ。ウソはこのサピエン
スの群れのサイズを大きくすることがで
きるんです。

『ライオンこそがワガ種族の守護神である！』とウソをいうことで、群れのサイズを大きくすることができるんです。

チンパンジーの群れのサイズってだいた
い20～50頭。それを越えると秩序が不安
定になる。だいたい不満を持った個体が
他の個体を誘って軍を率いて別の個体の
群れを作るので、チンパンジーで100頭
を超えると群れっていうのは確認されて
いません。人類も同じ。人類最強であっ
たネアンデルタール人ですら、群れの数
が150が限界であったらしいんです。

チンパンジーの群れの限界は150頭。150をダンバー数と言います。

この150という数字は社会学では『ダン
バー数』というふうに言います。このダ
ンバー数ってのは、類人猿がだいたい彼
らの脳のサイズからして意志統一が何と
かできるギリギリの数と言われています
。これを越えると集団は分裂して、近く
にいる集団同士は殺しあってしまう。こ
れがダンバー数。

ホモ・サピエンスは『ワレワレは、神に
よって守られている』っていうウソを入
れることで、ダンバー数の150の限界を
超えることが可能になった。

脳が大きくなると、社会集団のサイズも大きくなる。

なので、たとえよその部族であっても、
『聖なる誓い』っていう約束みたいなも
のによって、あるいは神の啓示みたいな
ものによって、手を組むことができる。

神の啓示みたいなもので手を組むことがデキル

ライオンが守護神の部族とか、ワシが守
護神の部族というのがいたら、例えば休
戦して共に戦ったりもできる。お互いの
娘を交換して嫁にやったりとかいろんな
手段をね。

お互いの隣国の王様の娘を交換して、親戚になり、力をつけていった。

　　　　　　　【続く】