今年も、８月最後の日曜日に北海道マラソンがあります。
残念ながら、まるやまファミリー歯科が面する北１条通りはコースから外れていますが、近くの北大構内・道庁レンガ館・大通公園は走ります。
ところで、このマラソンを昨年まで１５回完走した整形外科の先生が、こんなアドバイスをしておられました。
３つほど・・・１． 貧血に気をつけるべし。夏は鉄分を消耗しやすいので、本番までに鉄分で治しましょう２． 女性は特に疲労骨折に注意すべし。マラソンのためにカラダをしぼり脂肪が減ると、女性ホルモンの分泌が減るので、骨粗しょう症になりやすい。
カルシウムの多い食事がヨイ。
３． 水分を十分取るべし。スタート時に２５０～５００ml、運動中は１時間ごとに５００～１０００ｍｌは飲むコト。
塩分も糖分も必要なので、スポーツドリンクも飲んでネ。
ということでした。